un petit coup de main avec la création d'une vidéo :)

Bonjour a tous le monde ,

Voila j'ai voulu faire une vidéo avec Vegas pro 9 trial donc j'ai filmé avec fraps sur un jeux et j'ai fais le montage jusqu'a la pas de soucis . Hier j'ai fini ma vidéo mtn j'aurais besoin d'aide pour enregistrer ma vidéo sur mon pc et ensuite la mettre sur le net donc j'aimerais savoir comment faire svp pour qu'elle soie de bonne qualité et qu'elle tienne pas trop de place pour la mettre ensuite sur le internet bien sur

Merci de vos réponses a l'avance