Toujours l'export...

Bonjour a tous et bonne année voila toujours des pb d'export, j'ai parcourut les forums mais je ne trouve rien de précis alors voila mon cas particulier.
Je filme avec une SONY HC9 et j'importe avec HDVSPLIT , mes rush je les utilise dans un projet HDV PAL 1440X1080(1.33) dans premiere CS4, jusque la tout ok.
Je prends un morceau de rush et je le machine avec AFTER EFFECTS CS4 , toujours ok, mais c'est a l'export que ça se gate , export en video pour win sans compression et reinport dans premiere = video saccadée il faut que je face un export media depuis premiere pour que mon rush soit fluide.
J'ai essayé un paquet de formats et toujours pareil, le seul qui marche correctement est le quick time (dvcpro-pal) mais l'image dans premiere est rognée sur les cotés.
Alors ditez moi SVP vous exportez en quel format depuis AFTER?
Désolé pour le pavé mais j'ai essayé d'etre le plus precis possible
Merci a tous d'avance