[Problème] pb d'export pour un tutoriel video

Salut à tous,

je n'ai pas trouvé mon bonheur sur le forum au sujet de mon pb.

Problème:
Je dois réaliser un tuto video pour WORD (sexy hein ! ). Mais mes exports ne sont pas en qualité suffisante pour que le tuto soit exploitable. J'ai besoin que les spectateurs puissent lire les menus par exemple.

Description du projet:
J'ai utilisé BB Flashback pour capter les images. J'ai crée une série de séquences FLV que j'ai importé dans PP CS4 pour monter le tuto. J'ai choisi le format FLASH car l'AVI me générait des fichiers ENORMES, juste ingérables.

Infos captation:
taille d'image : 960 * 688
fps: 25
format fichier: .flv.

Je confirme que j'ai besoin de quasiment l'ensemble de l'écran. la résolution de mes écrans est 1600 x 1200.

Info export:
J'ai quasiment tout essayé: AVI compressé, non compressé, MP4, FLV, F4V...
Il doit y avoir un truc qui m'échappe. La plupart des tuto que l'on trouve sur ce site sont super clean, on arrive à lire les textes à l'écran.
Ma 1er priorité est sur la qualité mais il faut que je puisse le lire sur tout type d'ordinateur.

Il manque surement des infos, n'hésitez pas à le demander.
Et puis, j'ai surement fait un truc de travers.

Merci mille fois de votre aide.

tom