MPEG-4 saccadé a fond ...

Bonjour, aprés pas mal de recherche je n'ai jamais trouver de réponse claire a mon probléme ...
Quand j'importe des Rush de ma caméra TOSHIBA Gigashot K40 qui record en MPEG-4 sur Sony Vegas, la prévisualition méme en qualité brouillon et tré lente !
audio fluide mais vidéo qui bloque image par images :s
Comment faire ? parce que convertir des Heures de rush pour pouvoir les travailler et trés ennnuyant.
Si il n'y a aucune solution niveaux sony vegas, quel convertisseur vidéo me conseiller vous pour convertir plusieur fichiers vidéo a la suite en avi ou mpeg-2 sans perdre un poil de qualité ?

Je vous remercie d'avance et désoler si la réponsse a ma question et trés simple !