Les bons réglages pour le rendu

Je débute avec Premiere Pro 7.0 et je monte un court métrage de 2 minutes 30, mais j'ai un problème : j'ai un mal de chien à trouver les bons réglages de rendu pour pondre un fichier vidéo avec une qualité suffisante et lisible sur mon petit centrino 1.4GHz.

En plus je dois préciser que j'ai fait le choix douteux au départ d'une résolution de 1024x576 (trop ambitieux je suppose) mais je ne peux pas trop la changer dans la mesure où tous mes footages (principalement des images fixes) sont dans cette résolution.

Quelqu'un a des réglages à me conseiller parce que je suis à quelques heures de la "livraison" et ça me frustre que mon film soit prêt mais de ne pas arriver à l'exporter.

Please help...