INTEGRER fichier After ds FCP 5.1.4

Bonjour qui pourra eclairer ma lanterne?? je m arrache les cheveux pour integrer un fichier sortie d'after effect en .mov / 1920 X 1080 / 1,1 G sur mon projet monté sur FCP 5.1.4 .dès que je le pose sur ma time line il m'annonce 5 jours de calcul.... que faire??
Apres mille tentatives et avoir retourner le pb ds tous les sens je me suis resolu à tenter une sortie sur bande ... il travaille en ce moment et m'annonce seulement 9 heures de calcul pour 6mn de film !!
2 eme question: comment faire une sortie correcte de fcp en vue de graver un DVD digne de ce nom qui dont la def ne ressemble pas à du HI 8 d'il y a 20 ans ???

je travaille sur un mac 2 GHz intel core duo avec 2 Go 667 MHz de memoire
merci de vos reponses avant que je jette mon ordi par la fenêtre !