HDV FCP 5 after effects et taille fichier ??

bonjour à tous.Voici le prob.je travaille sur fcp 5 en hdvi50.quel est le meilleur moyen de creer une composition sur after?
J'ai essayer d'exporter le fichier en apple interm codec puis importer dans imovie hd puis reexporter vers le disque pour conserver le format 16.9.Jusque là ca va(même si c'est laborieux.)
Puis je glisse sous after,qui creer sa propre compo en glissant dans le 3eme cadre du projet.Je fais mes retouches..sat,lueur,courbes,nettete..j'exporte un clip de 1,40 min..l'attente de 2h (G5 bipro 2,7 +4gog ram)
Le tout pese environ 20GIGA !!!!! et n'est pas fluide à la lecture..qui travaille sur les 2 logiciel en HDV ?