Format de sorti film

Bonjour a tous,

Voila je viens de finir un film de 10 min sur adobe première CS4 maintenant je dois l'exporter malheureusement dans tous ses formats je ne sais lequel choisir ?? J'ai filmé avec une caméra DV en 720*576. J'aimerai l'exporter en gardant une bonne qualité d'image et de son mais pas non plus que le fichier soit trop lourd car je dois le donner à toute la classe et j'aimerai que tous le monde puisse l'ouvrir facilement. Pouvez m'aider un petit peu svp ? Merci d'avance