export et comme codecs

Ce sujet a deja été pas mal de fois retourné dans tous les sens, cela dit je demande tout de même des conseils.
Je possède une caméra jvc gy-hd110 qui filme en 24, 25 ou 30 p. Je monte avec premiere pro 2. Ma question est la suivante. Que me conseilleriez vous comme export et comme codecs afin d'avoir au final un fichier vidéo HD de la meilleure qualité qu'il soit (peut importe la place qu'il prend).
Merci infiniement