convertir et monter videos MPEG4

Bonjour,

Je cherche à monter plusieurs petits rushs de 10 s à 1 minute + des photos fixes issus d’un N95 8Go.
Le format de ces petites vidéos est: MPEG 4 640x480 (4/3) 30lm/s +audio AAC

4/3 = ?

Avec faible résolution actuelle 640x480 quel sera la taille de diffusion maximale ? Est il possible de l’augmenter ?

30lm/s = qu’en faire ? comment changer en 24/S ?

Quel est le meilleur logiciel de montage pour monter ce format spécifique ? J’ai Virtual Dub et Premiere CS5.

Pour travail fluide et surtout éviter pertes de qualités quel serait le meilleur workflow ? convertir MPEG4 en AVI puis monter sous Adobe ? Ou MPEG4 directement dans Adobe ? Ou…. ?

Après ce montage je devrai convertir l’ensemble :
1/ pour diffusion web = format ?
2/ sous format Apple TV Mpeg4 AVC(codec H264) débit inférieur à 2500kps, audio AAC avec sous-titres incrustés dans l’image.

Merci beaucoup par avance pour vos expériences et conseils