[Problème] comment exporter en bonne qualité

Une fois le film fait, j'exporte mon film. soit il est de bonne qualité et a un fichier très lourd soit il est de mauvaise qualité.

Comment font les gens qui mette sur youtube ou dailymotion des vidéo avec une qualité irréprochable alors que quand j'exporte un film en bonne qualité il est trop lourd pour que ces sites de partage le supporte.

merci d'avance