[Débutant] Boujou 5

COucou, je ne sais pas si c'est le bon endroit, mais je souhaiterai faire un traking, puis l'exporter sous after effect...
Faire le traking automatique je sais faire, ce qui pose soucis c'est que je souhaiterai faire du traking manuel avec le "add target tracks".
Est ce que l'un d'entre vous pourrai me donner une mini formation par skype svp...
merci