Besoin d'aide Sony Vegas 7

Bonjour à tous !

J'ai besoin de vos connaissance , je chipote un peux sur vegas pour faire des ptite vidéo de famille , des clip , etc ...

Mais je ne suis pas sur de la configuration des vidéo

ma premiere question est quelle sont les parametre en rentrée quand on créer un nouveau montage ?
en sachant que je film en HD avec un Nikon D5100 ,

et quelle es le fichier a choisir quand j'ai fini mon montage ? quand je fait le rendu ?
quelle est le meilleur format ?


ensuite j'ai remarquer quand j'importe une nouvelle vidéo de mon nikon et que je la lit avec sony vegas , le logiciel rame fortement , donc j'ai trouver une astuce mais niveau qualiter je ne sais pas si ces la meilleur solution ...
Je met mes nouvelle vidéo les une apres les autre sur une piste , je fait un rendu en mpg et apres je prend ce resultat et je le remet dans vegas puis je commence seulement mon montage ... j'attend votre aide et vos conseil milles merci à tous ceux qui pouront m'aider