alléger une video...

bonjour,
j'ai monté une video sur Premiere Pro, pas longue mais qui pèse quand même 280 Mo , et c'est un peu trop pour la charger sur le net... comment la convertir en Mpg ou un format plus léger, sachant que lorsque je vais dans Export> Adobe Media Encoder, et bein tout s'arrête et le logiciel bug... je sais que ma version de logiciel et peut être pas terrible, mais j'ai besoin d'une solution de rechange, il doit bien y en avoir une ?? merci beaucoup je reste en ligne

 

en réalité, il faut que je change la taille de ma video (elle est de 720x576) et il faudrais qu'elle fasse 640x480.. comment modifier ces données ?? sur Premiere bien sûr... en esperant que quelqu'un me calcul d'ici là, je serais trés heureuse... merci bocoup