[Problème] Taille d'un fichier compilé sur AE 7.0

Bonjours à tous.
Je travail actuellement sur un film d'action necessitant beaucoup d'effet spéciaux.
Quand j'enregistre mes scènes (qui à la base ne pése qu'environ 50 mo) je me retrouve avec des séquence de 20 seconde pésant de 200 à 500 mo.. J'aimerais savoir si il était possible de réduire le poid d'une vidéo exporter avec After Effects, tout en gardant quand même un minimum de qualité (Voir un maximum )

Voilà, en esperant que vos réponse seront nombreuses.
Je vous remercie.
Cordialement, Samy.