réparer un import d'une séquence Premiere

Bonjour à tous.
Je sais que ce sujet a été traiter de nombreuses fois (compatibilité Premiere pro/after effects) mais je vous demande simplement une aide.
J'ai réalisé un projet dont le montage de base a été fait sur premiere pro, et il y avait quelques effets (arrêt sur image, accéléré). ERREUR ! me direz vous. Et je comprends.
Je n'aimerai pas refaire tout le montage sur After effects, du coup je me demande comment je peux réparer ces petits inconvénients ? Y'a t-il des possibilités pour réparer ces quelques images qui me gachent le projet, du moins extraire ces différentes parties pour ensuite les traiter correctement ?

Merci.