format d'export????

bonjour,
je bosse avec PPro Cs4, sous Pc.
j'ai une question: qu'elle sont les meilleur format d'export pour la full Hd.
je travaille en 1920x1080.
je passe du temps à tester plein d'export different.... mais c'est long!! des fois j'ai une image pas fluide du tout, des fois pas de son, des fois un son tout pourri (definition pas assez elevé. j'explore donc les dif parametre d'export mais si je peux avoir un coup de main ce serait cool
est-ce nécessaire de rajouter l'effet "flou gaussien" proposer dans la fenetre d'export? cela fluidifie la vidéo normalement (si on en abuse pas).
je voudrait faire mes export en gardant le format full Hd. (et pour youtube qui à cette possibilité, et pour les projection publique à partir d'une clé.
mais si je veux graver un dvd (encore par ex) je repasse obligatoirement en petit format? (dv)

bon c'est un peu tout en vrac....
merci de vos conseille...

S.