Du 16/9ème au 4/3

Bonjour tout le monde,
Je viens de terminer un montage 16/9ème et j'en suis à l'export du film. Je fais évidemment une version du film en 16/9 letter-box pour la compatibilité maximale. Mais... comment faire ?
Normalement je procède ainsi : j'exporte le montage complet en un avi 1024x576. Je l'ouvre dans un nouveau projet au format 4/3 (720x576). Je suis obligé de faire ainsi sinon ma caméra reçoit un signal 16/9ème et compresse l'image. Dans le nouveau projet j'applique un filtre PnP pour compresser l'image afin qu'elle passe en 16/9 sur une télé 4/3.
Mais quelles valeurs rentrer exactement ? Le filtre PnP de la Storm1 enlève l'underscan de l'image, rognant pas mal de pixels. Je calcule ma hauteur d'image selon la largeur avec le facteur 1.77 du 16/9, mais je trouve l'image beaucoup trop compressée. Quand j'ajuste le filtre à l'oeil sur ma télé 16/9 afin que l'image rentre dans tous le format, c'est l'autre problème qui survient, l'image est trop étirée vers le haut.
Est ce que j'y prend mal ? Ou alors quelles sont les valeurs exactes à rentrer ?
Merci d'avance pour les réponses !