conversion avi

J'ai des vidéos à intégrer dans un site internet qui a été fait en flash.
Mes documents vidéos sont des avi que je veux convertir en mov afin de faire
une coupure et montage dans premiere. J'ai également un document real que
j'aimerais aussi convertir en mov pour uniformiser les documents vidéo. Je
veux ensuite intégrer les mov dans mon site en flash et les ouvrir avec un
Get URL par Quicktime player. Je pense que je dois les compresser avec
sorenson avant de les mettre dans Flash .

Alors j'aimerais savoir comment convertir les avi et real en mov pour
ensuite les lire en quicktime sur flash et ensuite une fois le montage fait
en premiere comment les compresser pour le web.

Merci de bien vouloir m'expliquer!