Comment encoder sa vidéo pour le net

Bonjour,

je souhaite encoder un clip vidéo (monté sur Avid xpress pro), qui dure environ 4 minutes pour pouvoir le diffuser sur mon site Internet.

J'ai pour cela Sorenson squeeze 4.3, dans lequel il y a un large choix de presets.
Je souhaite encoder en flv , et là je me retrouve un peu perdu au milieu de tout ces réglages.
Je souhaiterai donc que quelqu'un qui utilise Sorenson squeeze 4.3 puisse me donner quelques conseils voir un bon dosage pour obtenir une qualité raisonable.

Par ailleur je ne suis pas bloqué sur le flv, ce que je veux c'est que les visiteurs sur mon site puissent voir la vidéo instantanément sans attendre, donc si il y a autre chose que le flash pour obtenir ça je suis preneur.

merci par avance pour vos conseils