[CommentFaire?] capture avec quicktime pro sur le web

bonjour a tous
je possède quick time pro depuis peu ,et n'arrive pas très bien a capturer des video internet dans de bonnes conditions ,pour en copier les taux de compressions est autres réglages comme références pour la conversion mes fichiers sur compressor (fcp)
merci de me donner le chemin , pas a pas pour :
1)importer du net un fichier et l'enregistrer en quick time sur mon mac
2)et si vous l'avez déjà fait , mémoriser ,de façon claire et productive , ces fameux codecs qui permettent de pouvoir exporter des fichiers "poids plumes" mais de très bonnes qualité .
merci d'avance cordialement gérard