video en MP4

Une chaine de TV me demande de lui adresser un 3 minutes en format MP4.
Je monte sur Final cut pro.
Y a t il un reglage séquence spécifique avant de faire mon montage et comment sortir une video en MP4 : faut il choisir dans exporter via la conversion quick time ?
Merci

 

Tu travailles avec tes rushes.
Puis lors de l'export tu envoie à Compressor et tu choisis en réglage du Apple si je me souviens bien, là tu auras du choix pour le MP4

 

faire une video en format MP4 sur finl cut pro

J'ai monté ma video sur final cut 7 et je voudrais l'envoyer en format MP4.
Envoyer à Compressor ne donne rien : l'image est brouillée et décalage du son.
J'ai essayé par "exporter via la conversion quicktime".
Dans la fenetre qui s'ouvre j'ai choisi le format video H264. Ensuite il y a le debit , la fréquence, l'image clé à remplir puis la taille de l'image. Pour le débit j'ai mis 320 kb/s, la fréquence 24, image clé 24, la taille de l'image 1920 x 1080HD. Ensuite j'ai coché profit principal et mode de codage en qualité optimale dans "options video"
Pour l'audio, AAC fréquence 48,000 kHz
Et enfin dans l'onglet diffusion, j'ai coché "activer la diffusion en continu", taille du paquet 1450 octets, durée du paquet 100ms.
Et, hélas, mon image est brouillée aussi avec décalage de son.
Quels sont les bons paramètres pour avoir une image nette en MP4 ?
Merci de votre aide.