prob conversion du mov en mp4 et mpg

bonjour!

voila j ai fait un montage avec avid media composer il fait 5mn donc j ai fait un export quick time "same as source" et un export qt ref ou il y a un fichier aiff et mov.
je dois faire une version pour le web et une pour un dvd.j ai essayé avec super media coder et il y a tjs un probleme (son décalé).si quelqu un peut m indiquer une methode simple avec des logiciel gratuit car c est urgent!merci bcp!