[CommentFaire?] exportation after effect

Bonjour a tous voila j'ai un probleme qui je c a déja était dit plusieur fois mais j'ai essayer toute les possibilités que j'ai trouver !!

en faite mon probleme est que quand je fait un projet sur after effect une fois que j'ai fini et que je veux exporté cela me donne un fichier d'une taille enorme avec une qualité vraiment nul cela fait longtemp que je cherche une solution que je ne trouve pas donc si quelqu'un a une idée !!!!! merci hihi